[...] wydania na nie pieniędzy co w efekcie daje stracone pieniądze i niewykorzystany ich potencjał. Suplementy to nie są jakie magiczne cukierki, których zastosowanie pozwoli nam czynić progres sylwetkowy, a jak wiadomo to nasze uzupełnienie diety. I tu już mamy pierwszy i najważniejszy trop. Dieta w kształtowaniu sylwetki jest najważniejsza i po [...]
[...] zrób po prostu 5 serii przysiadów ze sztangą, martwy ciąg dałbym przed uginaniem nóg na maszynie. W bicepsie daj pierwszego ćwiczenia 4 serie, a drugiego 3 serie i to wystarczy w zupełności. Trening klatki z barkami wygląda w porządku, ale ilość ćwiczeń jest dość duża więc czasowo będzie dość długo. Nie wiem czy unoszenie w opadzie jest Ci [...]
[...] odległość między elementami naszego kręgosłupa, a następnie martwy ciąg, który jest ćwiczeniem kompresyjnym mógłby doprowadzić do uszkodzeń w obrębie kręgosłupa. W rzeczywistości taka zależność nie istnieje gdyż nasz kręgosłup jest zabezpieczony przez zbytnim rozciągnięciem poprzez aktywną pracę wielu mięśni i ścięgien wokół kręgów, nie ma [...]
Asortyment w aptekach, jeżeli chodzi o produkty OLIMPU jest coraz bogatszy. Kupisz już większość suplementów, a w wybranych aptekach można spotkać całą gamę produktów marki OLIMP.(Pytaj też aptekarzy czy jest możliwość zamowienia produktów).
/SFD/2022/9/5/0629a8d54ae54b87af398bb52e06a2d6.jpg Tak na prawdę nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie czy może ćwiczyć z ciężarami bo nie wiemy jaki jest stan zdrowia, czy nie ma żadnych przeciwwskazań do treningu siłowego a także jaka jest jej aktualna forma. Dziewczyna jest młoda fajnie, że podjęła decyzję o poprawie swojej sylwetki, [...]
Mąka jest produktem powstałym w wyniku rozdrobnienia ziaren różnego rodzaju zbóż, jak również orzechów, migdałów czy ryżu. Cechuje się ona drobną granulacją i sypkością. Powszechnie w przemyśle spożywczym stosuję się ją w celu produkcji: - pieczywa, - makaronów, - wyrobów cukierniczych. W większości domów używa się jej głównie do przygotowania [...]
boczki to insulina, wiec tutaj by trzeba bylo popracowac nad jej wrazliwoscią, nie wiem czy akurat fukoksantyna pomoże, ale mozna sie pobawic jak kasa jest
[...] niewątpliwie jest obecność johimbiny (zabroniona w stosowaniu), która ma ciekawe właściwości redukujące tkankę tłuszczową. Również adaptogeny, takie jak bacopa monnieri, czy gotu kola. Tutaj jednak podobnie jak w przypadku johimbiny nie wiemy, ile ich jest, więc kupowanie kota w worku nie jest rozsądne. Określona jest ilość kofeiny o wartości [...]
[...] jeden z najlepszych preparatów termogeniczno-pobudzających jakie brałem w życiu :-) Jednak to były czasy, kiedy wersja Metabolic Nutrition Synedrex - miała w składzie DMAA, czyli potocznie geranium. Bardzo dobrze reagowałem na tę substancję od pierwszej mojej przygody z nią w jack3d. Następnie poszedł ban na geranium, producenci dalej oszukują [...]
[...] W internecie można znaleźć sporo informacji na temat udziału typu poszczególnych włókien mięśniowych w grupach mięśniowych. Oczywiście to są pewne orientacyjne dane, bo aby sprawdzić z jakich włókien mięśniowych składa się dana grupa trzeba wykonać biopsję mięśnia, a nikt u żyjących ludzi tego nie [...]
Nawiązując do powyżej odpowiedzi, kofeina w celu pobudzenia, czy poprawy skupienia/koncentracji w pracy jak i na treningu będzie dobrym rozwiązaniem. Można również pomyśleć o połączeniu z gaurana, czy żeń-szeniem. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
[...] jeszcze bardzo szerokie. Osobiście zawsze podpytuję klientów, co już do tej pory stosowali , jak się po tym czuli. Czy oczekują bardziej pobudzenia / skupienia na treningu, czy np. 'rozrywającej' mięśni pompy mięśniowej, albo coś wypośrodkowanego. Jest tego bardzo dużo dlatego wstępne rozeznanie daje więcej możliwości odpowiedniego dobrania [...]
[...] jestem zdania, że wliczać powinniśmy wszystkie źródła białek w naszej diecie. Najłatwiej będzie wrzucić wszystko w dziennik żywieniowy potreningu.pl i sam wszystko podliczy. Mało sensowne byłoby odliczanie jeszcze od tego białka pochodzenia roślinnego. Można ewentualnie nie wliczać warzyw i białka w nich obecnego. Nie widzę jednak powodu, [...]
[...] na modlitewniku. Wcześniej "machałem" trochę hantlami ale to raczej nie przyniosło takich efektów, chyba że się myle. Wszystko przy wadze 80kg i 190cm wzrostu. Czy mam się czym martwić czy trenując regularnie wyrównam wyniki? Zmieniony przez - JTPS11 w dniu 2018-06-05 19:42:41 Chciałbym zobaczyć to Twoje uginanie na modlitewniku bo tam ciężary [...]
[...] posiada taką kase tylko załużmy że kupi ten sprzęt a siłownia się nie przyjmie i po 3 miesiącach zbankuutuje.. zostanie mu sprzęt i kupe kłopotów, więc można gdzieś wypożyczyc sprzęt np. na 2 miesiące i jak się siłownia przyjmie to kupic sprzęt a ten wypożyczony oddac ? czyli czy jest jakaś "wypozyczalnia" sprzęt ? oczywiscie odplatna
na nowy sprzet, trzeba wydac minimum 70 tys zl, oczywiscie bedzie to sprzecik niezlej klasy i pozwoli na szeroka game cwiczen. nie wiem czy sie da, ale mozna sprobowac wziac sprzet w leasing :) zawsze to jakies rozwiazanie pzdr
[...] porównać, że mamy super samochód bez pedału gazu. Co z tego, że jest wypasiony jak nie ruszymy nim z miejsca. Taka analogia jest podobna w przypadku budowy masy mięśniowej czy redukcji tkanki tłuszczowej. Nawet jak będziemy mieć najlepszy trening świata to przy braku odpowiedniego zaplecza w postaci diety na niewiele on się zda. Odpowiednie [...]
[...] Podaj informacje o treningu siłowym, możesz też napisać jak to wyglądało poprzednim razem. Na pewno warto od początku jeszcze raz wszystko przeanalizować, w tym celu doczytaj ten świetny artykuł, może wyłapiesz jakieś błędy: W celu dobrania odpowiedniej suplementacji , możesz założyć osobny wątek w dziale: www.sfd.pl/suplementy - ale też [...]
[...] Można też dobrze budować masę na 3 dniach treningowych fbw. Co do samej progresji jeśli masz plan fbw to co do zasady progresujesz ciężarowo z treningu na trening czy tygodnia na tydzień. Progresja z seriami i powtórzeniami w fbw ma pewne mankamenty, żeby plan po jakimś czasie nie stał się gigantem objętościowym, który będzie Ci [...]
Ja teraz nie zależy Ci na kracie na brzuchu to spokojnie możesz masować. Nie wiem czy będziesz mieć 17% bf czy nie masz trochę mniej, ale trening plus lekka nadwyżka kaloryczna i można budować masę mięśniową spokojnie do wiosny. Tylko standardowo musisz pilnować poziomu bf żeby Ci nie poszybował do góry a, później delikatna redukcja przed sezonem [...]
